Benke László kiállítása

Benke László kiállítása

Benke László és Varró Andrea közös kiállítása A kiállítás megtekinthető 2017. február 13. tól 2017. március 9-ig Helyszín: Budapest X. kerület Újhegyi sétány 1-3 Köszönjük szépen minden látogatónak a részvételt!

Megtekint

Teljes melledzés – hogyan rakjuk össze?

Teljes melledzés – hogyan rakjuk össze?

Az elmúlt három részben a komplett melledzés három irányával foglalkoztunk. Most összerakjuk a programot – ami nem lesz könnyű. Edzésprogramban tanácsot adni nem könnyű vállalkozás, feltéve, ha nem nézzük hülyének az “ügyfelet.” Élőben könnyű ugyanis leírni valamit egy darab papírra pénzért, ha fel tudjuk mérni a delikvens edzettségi szintjét és ki tudjuk kérdezni, hogy milyen eszközök állnak rendelkezésre – pláne jó, ha a mi termünkben edz. (Még könnyebb persze odaadni egy előre nyomtatott programot és…

Megtekint

Kábeles evezés – A gyakorlat leírása

Kábeles evezés – A gyakorlat leírása

Kábeles evezés – A gyakorlat leírása Angolul: Cable Rows Hatás A kábeles evezés a hagyományos, szűk fogantyúval végezve leginkább a hátizom alsó régióit dolgoztatja meg. A fogás szélességétől függően stimulálhatod a belső és külső részeket is. Kiinduló helyzet Ezt a gyakorlatot hosszú kábeles géppel kell végezni. Rögzítsd a lábadat a készüléken, majd húzd a fogantyút a tested középső része felé, vízszintes irányban. A mozgás Maradj ebben a helyzetben egy másodpercig, majd engedd a karodat lassan…

Megtekint

Vállból nyomás egykezes súlyzóval

Vállból nyomás egykezes súlyzóval

Vállból nyomás egykezes súlyzóval Angolul: Dumbbell Presses Hatás A gyakorlat elsősorban az első és az oldalsó deltaizmokat fejleszti. Kiinduló helyzet Ülő helyzetben tarts két kézisúlyzót a vállaid magasságánál kicsit fentebb. Egyenes háttal, emelt fejjel ülj. Mozgás Nyomd ki mind a két súlyzót egyszerre a fejed fölé. A gyakorlat végzése közben ne dőlj hátra. Engedd vissza a súlyokat, és folytasd a gyakorlatot egyenletes ütemben. Edzéstipp Próbálj meg nem túlzottan homorítani a gyakorlat végzése közben, mivel ez…

Megtekint

Könyvbemutató

Könyvbemutató

(szóval, dallal, zenével, képpel) Szeretettel meghívjuk Önt és kedves családját SZŐKE ISTVÁN ATILLA Időkortyolók című regényének bemutatójára 2017. január 21. (szombat) 16-tól 18 óráig Attila Hotel Díszterem (III. Attila út 20.) Közreműködnek: Harmath Albert színművész, Völgyvári Gabi versmondó Benke László festőművész, Szőke István Atilla író Regélő Fehér Táltos Dobcsapat A belépés díjtalan! Mindenkit szeretettel várunk!

Megtekint

Benke László és Varró Andrea kiállítása

Benke László és Varró Andrea kiállítása

MEGHÍVÓ Szeretettel meghívjuk Önt és kedves Barátait a BENKE LÁSZLÓ és VARRÓ ANDREA közös festmény-kiállítására. 2017. február 13-án, hétfőn 18 órára kiállítást kezdeményező és meghívó fél: Kőbányai Széchenyi István Magyar – Német Két Tanítási Nyelvű Általános Iskola A tárlatot megnyitja: Sándor Zoltán Attila igazgató, A Jeruzsálemi Szent Lázár Katonai és Ispotályos Lovagrend, „Csillagos Lovagja” zene: Kollár Gergő gitár A kiállítás megtekinthető: 2017. március 10-ig, reggel 8 órától este 20 óráig Cím: 1108 Budapest, Újhegyi sétány…

Megtekint
1 2 3 4 6