Teljes melledzés – hogyan rakjuk össze?

Teljes melledzés – hogyan rakjuk össze?

Az elmúlt három részben a komplett melledzés három irányával foglalkoztunk. Most összerakjuk a programot – ami nem lesz könnyű. Edzésprogramban tanácsot adni nem könnyű vállalkozás, feltéve, ha nem nézzük hülyének az “ügyfelet.” Élőben könnyű ugyanis leírni valamit egy darab papírra pénzért, ha fel tudjuk mérni a delikvens edzettségi szintjét és ki tudjuk kérdezni, hogy milyen eszközök állnak rendelkezésre – pláne jó, ha a mi termünkben edz. (Még könnyebb persze odaadni egy előre nyomtatott programot és…

Read More

Kábeles evezés – A gyakorlat leírása

Kábeles evezés – A gyakorlat leírása

Kábeles evezés – A gyakorlat leírása Angolul: Cable Rows Hatás A kábeles evezés a hagyományos, szűk fogantyúval végezve leginkább a hátizom alsó régióit dolgoztatja meg. A fogás szélességétől függően stimulálhatod a belső és külső részeket is. Kiinduló helyzet Ezt a gyakorlatot hosszú kábeles géppel kell végezni. Rögzítsd a lábadat a készüléken, majd húzd a fogantyút a tested középső része felé, vízszintes irányban. A mozgás Maradj ebben a helyzetben egy másodpercig, majd engedd a karodat lassan…

Read More

Vállból nyomás egykezes súlyzóval

Vállból nyomás egykezes súlyzóval

Vállból nyomás egykezes súlyzóval Angolul: Dumbbell Presses Hatás A gyakorlat elsősorban az első és az oldalsó deltaizmokat fejleszti. Kiinduló helyzet Ülő helyzetben tarts két kézisúlyzót a vállaid magasságánál kicsit fentebb. Egyenes háttal, emelt fejjel ülj. Mozgás Nyomd ki mind a két súlyzót egyszerre a fejed fölé. A gyakorlat végzése közben ne dőlj hátra. Engedd vissza a súlyokat, és folytasd a gyakorlatot egyenletes ütemben. Edzéstipp Próbálj meg nem túlzottan homorítani a gyakorlat végzése közben, mivel ez…

Read More

Csodaszer

Csodaszer

CSODAELIXÍR MEGTISZTÍTJA A MÁJAT, A VÉREREKET, ÉS SEGÍT MEGELŐZNI A FERTŐZÉSEKET IS! Csupán négy hozzávaló szükséges a német ősi recept szerint, és hatékonyan megtisztíthatjuk az egész szervezetünk a méreganyagoktól. Leginkább a májat és a vérereket szabadíthatjuk meg a toxinoktól. A fertőzések jelenléte, a legyengült immunrendszer, az állandóan betegeskedő szervezet mind azt jelzi, hogy itt az ideje megszabadulni a felgyülemlett méreganyagoktól. Ha a vérereink eltömődnek egész testünkben, sőt az agyunkban is korlátozva van a vérkeringés, ami…

Read More

Érd el az álmaidat!

Érd el az álmaidat!

Gyermekként rengeteg álmom, vágyam volt de kinek nem. Azt hittem a felnőtt világ csodás és izgalmas, tele varázslattal és nincs olyan, hogy nem szabad. Az évek múlásával rá kellet jönnöm, hogy ez bizony nem így van. A mindig lázadó vérem csak feszültséget szült a családban, és e miatt rengeteg tiltásban volt részem. Mint fekete bárány éltem is a jogommal és tettem érte bőven, hogy rászolgáljak erre a titulusra. Most ilyen idősen már tudom, csak élni…

Read More

Döntött törzsű evezés – A gyakorlat leírása

Döntött törzsű evezés – A gyakorlat leírása

Döntött törzsű evezés – A gyakorlat leírása: Angolul: Bent-Over Rows Hatás A döntött törzsű evezés a széles hátizmot veszi igénybe, másodlagos hatással van a csuklyás izomra, a rombuszizomra, a mély hátizmokra, a deltaizom hátsó felére, a kétfejű szárizomra és az alkarokra. Kiinduló helyzet A lábad legyen kb. vállszélességnyire terpeszben, és hajolj előre minimum 45 fokos szögig, de ha bírod derékkal, akkor a törzsed vízszintes pozíciójáig is előrehajolhatsz. Hajlítsd be kissé a térdeidet, hogy a hát…

Read More

TÉNYEK ÉS TÉVHITEK A ZSÍRÉGETÉSRŐL II.

TÉNYEK ÉS TÉVHITEK A ZSÍRÉGETÉSRŐL II.

AHÁNY FORRÁS, ANNYIFÉLE NÉZET – A 21. SZÁZADBAN AZTÁN EMBER LEGYEN A TALPÁN, AKI ELIGAZODIK AZ INTERNETEN OLVASHATÓ INFORMÁCIÓK KÖZT! GYAKRAN MÉG A NAGY TUDÁSÚ, HITELES SZAKEMBEREK IS ELTÉRŐ VÉLEMÉNYEN VANNAK, MI HASZNOS ÉS MI AZ ÁTVERÉS A ZSÍRÉGETÉS TÉMAKÖRÉT ILLETŐEN, BÁR ENNEK INKÁBB AZ LEHET AZ OKA, HOGY KÜLÖNBÖZŐEK VAGYUNK – MÁS ÉS MÁS BEVÁLT MÓDSZEREKKEL. ÁM AKAD NÉHÁNY KÉRDÉS, AMIBEN AZT HISZEM, EGYETÉRTHETÜNK! A legtöbb látszat – kampányszerű – csodadiéta valamilyen termék köré…

Read More

Hosszú élet titka

Hosszú élet titka

A VILÁG LEGIDŐSEBB EMBERE 256 ÉVESEN MEGTÖRTE A CSENDET ÉS ELMONDTA A HOSSZÚ ÉLET TITKÁT! A világ legidősebb embere 256 éves koráig élt! Ez nem mítosz, Meet Li Ching Yuen volt a legidősebb ember a világon! 1930-ban a New York Times-ban jelent meg egy cikk róla, amelyben beszámoltak arról, hogy 1827-ben a kínai kormány Meet Li Ching Yuen-t köszöntötte a kormány 150-ik születésnapján! További dokumentumok bizonyították, hogy 1877-ben újra gratulált a kormány az úriembernek, hiszen…

Read More
1 2